Eisen A diploma
Survival:
- Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts; na het bovenkomen aansluitend
- 15 seconden watertrappen, gevolgd door
- 12,5 meter schoolslag,
- zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
Onder water oriëntatie:
- <>onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt.
Conditiezwemmen:
- 25 meter schoolslag, gevolgd door
- 25 meter enkelvoudige rugslag,gevolgd door
- 25 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken, gevolgd door
- 25 meter enkelvoudige rugslag
Borst en rugcrawl
- 5 meter borstcrawl.
- 5 meter rugcrawl.
Je vertrouwd voelen in het water
- >Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend:>
- 5 seconden uitdrijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door
- halve draai naar rugligging, gevolgd door
- 10 seconden drijven op de borst.
Boven waternteren en verplaatsen
- Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
- 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt.
