315-kopie
 

Watervrienden Hoofddorp

 

 

Inloggen


Aanmelden als nieuw lid

Wachtwoord en/of gebruikersnaam vergeten?

Eisewn C diploma

Eisen Zwemdiploma c

Gekleed:

  • 1. Van de kant te water gaan met een rol voorover, aansluitend
  • 2. 15 seconden watertrappen, gevolgd door
  • 3. 30 seconden blijven drijven (HELP-houding) met gebruik van een hulpmiddel.
  • 4. Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend 50 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer over een vlot heen klimmen en
  • 5. 50 meter enkelvoudige rugslag; proef afronden met
  • 6. zelfstandig uit het water op de kant klimmen.


Badkleding:

  • 1. Van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
  • 2. onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt.
  • 3.1. 100 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer koprol voorover en 1 keer een hoekduik richting bodem maken; proef afronden met
  • 3.2. 100 meter enkelvoudige rugslag.
  • 4.1. Van de kant te water gaan met een kopsprong (een startsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door
  • 4.2. 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna 10 seconden drijven op de borst.
  • 5.In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
    5 seconden uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters enkelvoudige rugslag, waarna
  • 6. 20 seconden drijven op de rug, gevolgd door 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen.
  • 7. In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter borstcrawl.
  • 8. In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl.
  • 9. Van de kant te water gaan met een hurksprong, gevolgd door 30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, en 30 seconden (verticaal) blijven drijven met gebruik van armen.

Jaarprogramma

DEC
8
Nederlandse Junioren Zwemkampioenschappen WVNL

Wedstrijdzwemmen | 12:00 - 19:00 | Het Hofbad, Den Haag

DEC
10
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

DEC
13
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

DEC
17
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

DEC
20
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

DEC
24
Geen Zwemmen

Geen zwemmen | 18:00 - 21:00 | SKWA

DEC
27
Geen Zwemmen

Geen zwemmen | 18:00 - 21:00 | SKWA

DEC
31
Geen Zwemmen

Geen zwemmen | 18:00 - 21:00 | SKWA

JAN
7
Kijkavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

JAN
7
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA