Watervrienden Hoofddorp

Aanmelden 30 5 2012

Inloggen

Eisen A diploma

Survival:

Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts; na het bovenkomen aansluitend
15 seconden watertrappen, gevolgd door
12,5 meter schoolslag,
zelfstandig uit het water op de kant klimmen.

Onder water oriëntatie:

<>onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt.

Conditiezwemmen:

25 meter schoolslag, gevolgd door
25 meter enkelvoudige rugslag,gevolgd door
25 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken, gevolgd door
25 meter enkelvoudige rugslag

Borst en rugcrawl

5 meter borstcrawl.
5 meter rugcrawl.

Je vertrouwd voelen in het water

>Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend:>
5 seconden uitdrijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door
halve draai naar rugligging, gevolgd door
10 seconden drijven op de borst.

Boven waternteren en verplaatsen

Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt.

Jaarprogramma

SEP 26	Verenigingsavond Algemeen \| 18:00 - 21:00 \| deel 7 / 31 \| SKWA
SEP 29	Verenigingsavond Algemeen \| 18:00 - 21:00 \| deel 8 / 31 \| SKWA
SEP 30	Holland Competitie Wedstrijdzwemmen
OKT 3	Kledingzwemmen Algemeen \| deel 4 / 5
OKT 3	Verenigingsavond Algemeen \| 18:00 - 21:00 \| deel 9 / 31 \| SKWA
OKT 6	Verenigingsavond Algemeen \| 18:00 - 21:00 \| deel 10 / 31 \| SKWA
OKT 10	Verenigingsavond Algemeen \| 18:00 - 21:00 \| deel 11 / 31 \| SKWA
OKT 13	Verenigingsavond Algemeen \| 18:00 - 21:00 \| deel 12 / 31 \| SKWA
OKT 17	Verenigingsavond Algemeen \| 18:00 - 21:00 \| deel 13 / 31 \| SKWA
OKT 20	Verenigingsavond Algemeen \| 18:00 - 21:00 \| deel 14 / 31 \| SKWA