315-kopie
 

Watervrienden Hoofddorp

 

 

Inloggen


Aanmelden als nieuw lid

Wachtwoord en/of gebruikersnaam vergeten?

Eisen A diploma

Survival:zwemdiploma-a-nieuw

  • Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts; na het bovenkomen aansluitend
  • 15 seconden watertrappen, gevolgd door
  • 12,5 meter schoolslag,
  • zelfstandig uit het water op de kant klimmen.

Onder water oriëntatie:

  • <>onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt.

Conditiezwemmen:

  • 25 meter schoolslag, gevolgd door
  • 25 meter enkelvoudige rugslag,gevolgd door
  • 25 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken, gevolgd door
  • 25 meter enkelvoudige rugslag

Borst en rugcrawl

  • 5 meter borstcrawl.
  • 5 meter rugcrawl.

Je vertrouwd voelen in het water

  • >Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend:>
  • 5 seconden uitdrijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door
  • halve draai naar rugligging, gevolgd door
  • 10 seconden drijven op de borst.

Boven waternteren en verplaatsen

  • Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
  • 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt.
 

Jaarprogramma

Er zijn geen activiteiten gevonden volgens de opgegeven criteria