Eisen A diploma
Survival:
- Achterwaarts te water gaan, aansluitend
- 15 seconden watertrappen, gevolgd door
- 50 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door te zwemmen, proef afronden met
- zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
Onder water oriëntatie:
- Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
- onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt.
Conditiezwemmen:
- 25 meter schoolslag, gevolgd door
- 25 meter enkelvoudige rugslaggevolgd door
- 25 meter schoolslag, gevolgd door
- 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
- 25 meter schoolslag, gevolgd door
- 25 meter rugslag onderbroken door 2 keer een halve draai om de lengte-as 9van rug naar buik en van buik naar rug)
Borst en rugcrawl
- 10 meter borstcrawl.
- 10 meter rugcrawl.
Je vertrouwd voelen in het water
- In het water springen met een sprong naar keuze, aansluitend:
- 15 seconden uitdrijven op de rug, gevolgd door
- 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen in de richting van een drijvend voorwerp, gevolgd door
- 20 seconden met gebruik van een drijvend voorwerp blijven drijven
Boven wateroriënteren en verplaatsen
- Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
- 60 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, proef afronden met
- 1 keer voetwaards ischting de bodem zakken
