Inloggen


Aanmelden als nieuw lid

Wachtwoord en/of gebruikersnaam vergeten?

 

Exameneisen zwemvaadigheid I


Zwemvaardigheid 1

Gekleed zwemmen

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met sprong naar keuze (helemaal onder water gaan); na het boven komen aansluitend:
    1. al watertrappend, van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een drijfmiddel maken en hiermee 30 seconden blijven drijven (benen passief), aansluitend
    2. proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
  2. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
    1. onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt, na het bovenkomen aansluitend
    2. 50 meter enkelvoudige rugslag, 2 keer onderbroken door een koprol achterover,
    3. 50 meter schoolslag, 2 keer onderbroken door:
      1. onder een vlot in de lengte (minimaal 1,5 meter) door zwemmen
      2. vervolgens er op klimmen en aan de tegenoverliggende kant er af gaan
      3. wederom onder het vlot door zwemmen
      4. proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
  3. Tweetallen. Deelnemer A ligt watertrappend in het water, deelnemer B trekt deelnemer A vanaf de kant met behulp van een flexibeam of lesplankje naar de kant.

Nb: Het kledingpakket is gelijk aan het kledingpakket voor het zwemdiploma B van het Zwem-ABC: 

  • Badkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

In badkleding

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprong naar keuze, onmiddellijk gevolgd door 150 meter schoolslag, waarbij minimaal 2 keer een correct keerpunt wordt gemaakt (met beide handen aantikken, afzetten met beide voeten, in borstligging).
  2. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), gevolgd door 25 meter samengestelde rugslag.
  3. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een startsprong, gevolgd door 25 meter borstcrawl.
  4. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), met wedstrijdstart, gevolgd door 25 meter rugcrawl.
  5. Starten in het water door afzet van de kant, gevolgd door 8 meter vlinderslag (bij voorkeur dolfijnslag).
  6. Te water gaan van de bassinrand of een startblok, met een sprong naar keuze, een aantal slagen schoolslag zwemmen, onmiddellijk gevolgd door het maken van een hoekduik en daarna het aantikken van drie pilonnen, die op een onderlinge afstand van 2 meter minimaal 2 meter onder het wateroppervlak zijn opgesteld.
  7. In het water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van het hoofd, proef afronden met een gehurkte draai (360°).
  8. In het water, tweetallen, 4 x de bal werpen (vangen hoeft niet, afstand is minimaal 2 meter).
  9. Starten in het water, 10 meter polocrawl zwemmen.
  10. 30 Seconden ongelijkzijdig watertrappen
 

Laatste nieuws

Zwemvierdaagse!

Datum: 02 oktober 2023
Van 23 t/m 26 oktober 2023 is in het SKWA de zwem4daagse!   Elke avond zwem je 1000 meter (40 banen). Na 4 dagen ontvang je een mooie zwem4daagse oorkonde en medaille. Vergeet niet om iemand mee te n... Lees meer

a GROEP

Datum: 20 februari 2023
Beste leden,   Het is weer even geleden dat we u een bericht hebben gestuurd. De reden hiervoor is simpel: er was weinig nieuws. Nu de vakantie is aangebroken en we voor een nieuw seizoen staan sturen we u het laats... Lees meer

Onderwaterhockey bijna naar de hoofdklasse

Datum: 15 november 2022
Op 6 november was voor de senioren de onderwaterhockey competitie begonnen. Op deze dag was een selectie toernooi met de top van de eerste klasse en de hele hoofdklasse van vorig seizoen om te bepalen wie er dit seizo... Lees meer

Jubileum John en Corrie

Datum: 15 november 2022
Afgelopen zondag 13 november was ons erelid John Bisschops 70 jaar getrouwd. John is een van de oprichters van onze vereniging en in de begin jaren onze penningmeester geweest. Ook heeft hij jarenlang zwemles gegeven.... Lees meer

Zwemvierdaagse 2022

Datum: 19 oktober 2022
ZWEM4DAAGSE 2022 17 oktober t/m 20 oktober   Krijg jij ook nooit genoeg van zwemmen? Doe dan mee aan de Zwem4daagse! Dat betekent 4 dagen zwemmen voor maar € 7,50.   Ook dit jaar organiseren wij, in samenwerking ... Lees meer

Jaarprogramma

FEB
27
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 15 / 50 | SKWA

MRT
1
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 16 / 50 | SKWA

MRT
3
Onderwaterhockey competitie senioren

Onderwaterhockey | deel 11 / 13 | Zeist

MRT
5
Kledingzwemmen

Algemeen | deel 8 / 12

MRT
5
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 17 / 50 | SKWA

MRT
8
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 18 / 50 | SKWA

MRT
9
Holland Competitie

Wedstrijdzwemmen | deel 4 / 5 | SKWA

MRT
10
Onderwaterhockey competitie jeugd

Onderwaterhockey | deel 8 / 10 | Zeist

MRT
12
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 19 / 50 | SKWA

MRT
15
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 20 / 50 | SKWA