Inloggen


Aanmelden als nieuw lid

Wachtwoord en/of gebruikersnaam vergeten?

 

Exameneisen zwemvaadigheid I


Zwemvaardigheid 1

Gekleed zwemmen

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met sprong naar keuze (helemaal onder water gaan); na het boven komen aansluitend:
    1. al watertrappend, van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een drijfmiddel maken en hiermee 30 seconden blijven drijven (benen passief), aansluitend
    2. proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
  2. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
    1. onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt, na het bovenkomen aansluitend
    2. 50 meter enkelvoudige rugslag, 2 keer onderbroken door een koprol achterover,
    3. 50 meter schoolslag, 2 keer onderbroken door:
      1. onder een vlot in de lengte (minimaal 1,5 meter) door zwemmen
      2. vervolgens er op klimmen en aan de tegenoverliggende kant er af gaan
      3. wederom onder het vlot door zwemmen
      4. proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
  3. Tweetallen. Deelnemer A ligt watertrappend in het water, deelnemer B trekt deelnemer A vanaf de kant met behulp van een flexibeam of lesplankje naar de kant.

Nb: Het kledingpakket is gelijk aan het kledingpakket voor het zwemdiploma B van het Zwem-ABC: 

  • Badkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

In badkleding

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprong naar keuze, onmiddellijk gevolgd door 150 meter schoolslag, waarbij minimaal 2 keer een correct keerpunt wordt gemaakt (met beide handen aantikken, afzetten met beide voeten, in borstligging).
  2. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), gevolgd door 25 meter samengestelde rugslag.
  3. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een startsprong, gevolgd door 25 meter borstcrawl.
  4. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), met wedstrijdstart, gevolgd door 25 meter rugcrawl.
  5. Starten in het water door afzet van de kant, gevolgd door 8 meter vlinderslag (bij voorkeur dolfijnslag).
  6. Te water gaan van de bassinrand of een startblok, met een sprong naar keuze, een aantal slagen schoolslag zwemmen, onmiddellijk gevolgd door het maken van een hoekduik en daarna het aantikken van drie pilonnen, die op een onderlinge afstand van 2 meter minimaal 2 meter onder het wateroppervlak zijn opgesteld.
  7. In het water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van het hoofd, proef afronden met een gehurkte draai (360°).
  8. In het water, tweetallen, 4 x de bal werpen (vangen hoeft niet, afstand is minimaal 2 meter).
  9. Starten in het water, 10 meter polocrawl zwemmen.
  10. 30 Seconden ongelijkzijdig watertrappen
 

Het bestuur van watervrienden Hoofddorp heeft gisterenavond besloten om, in lijn met de richtlijnen van kabinet, RIVM en de sportbonden, per direct alle zwemactiviteiten te stoppen tot en met 31 maart aanstaande.

Wij willen geen risico nemen met betrekking tot de gezondheid van onze leden.

Zodra er meer informatie bekend is over de voortgang zullen wij dat op de website melden.

Laatste nieuws

Corona virus - update

Datum: 18 maart 2020
Beste leden,   Vorige week hebben we u een bericht getuurd dat dezwemlessen stoppen tot en met 31 maart. Door de aanscherping van de maatregelen zullen de zwemlessen niet door gaan tot en met 6 april. Zodra er meer ... Lees meer

Corona virus

Datum: 13 maart 2020
Beste leden,   Het bestuur van watervrienden Hoofddorp heeft gisterenavond besloten om, in lijn met de richtlijnen van kabinet, RIVM en de sportbonden, per direct alle zwemactiviteiten te stoppen tot en met 6 april ... Lees meer

Nieuwjaarszwemmen

Datum: 28 december 2019
Beste leden, Vanwege het feit dat er geen nieuwsbrief is uitgegaan in december willen we u er op attent maken dat er op vrijdag 3 januari nieuwjaarszwemmen is. Hiervoor nodigen we alle leden uit om mét hun gezinsled... Lees meer

bijzondere ledenvergadering 2019

Datum: 24 november 2019
Beste leden,   We nodigen U uit aanwezig te zijn bij de bijzondere ledenvergadering van Watervienden Hoofddorp.   Deze wordt gehouden op maandag 9 december 2019 in het verenigingsgebouw “De Opslag”, Jadelaan 145 t... Lees meer

Afzwemmen juni 2019

Datum: 01 juli 2019
Op 28 en 29 juni was weer de laaste maal afzwenmmen van dit seizoen bij Watervrienden Hoofddorp in het Sportcomplex Koning Willem-Alexander. Ruim 40 zwemm(st)ers mochten proberen hun diploma te halen. Om 14.00 uur beg... Lees meer

Jaarprogramma

MRT
31
Geen zwemmen iv.m. corona virus

Geen zwemmen | 18:00 | SKWA

APR
3
Geen zwemmen iv.m. corona virus

Geen zwemmen | 18:00 | SKWA

APR
7
Kijkavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

APR
7
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

APR
10
Geen Zwemmen

Geen zwemmen | 18:00 - 21:00 | SKWA

APR
14
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

APR
17
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

APR
19
Nederlandse Zwemkampioenschappen WVNL

Wedstrijdzwemmen | 12:00 - 19:00 | De Drieburcht, Tilburg

APR
21
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

APR
24
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA