Inloggen


Aanmelden als nieuw lid

Wachtwoord en/of gebruikersnaam vergeten?

 

Exameneisen zwemvaadigheid I


Zwemvaardigheid 1

Gekleed zwemmen

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met sprong naar keuze (helemaal onder water gaan); na het boven komen aansluitend:
    1. al watertrappend, van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een drijfmiddel maken en hiermee 30 seconden blijven drijven (benen passief), aansluitend
    2. proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
  2. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
    1. onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt, na het bovenkomen aansluitend
    2. 50 meter enkelvoudige rugslag, 2 keer onderbroken door een koprol achterover,
    3. 50 meter schoolslag, 2 keer onderbroken door:
      1. onder een vlot in de lengte (minimaal 1,5 meter) door zwemmen
      2. vervolgens er op klimmen en aan de tegenoverliggende kant er af gaan
      3. wederom onder het vlot door zwemmen
      4. proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
  3. Tweetallen. Deelnemer A ligt watertrappend in het water, deelnemer B trekt deelnemer A vanaf de kant met behulp van een flexibeam of lesplankje naar de kant.

Nb: Het kledingpakket is gelijk aan het kledingpakket voor het zwemdiploma B van het Zwem-ABC: 

  • Badkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

In badkleding

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprong naar keuze, onmiddellijk gevolgd door 150 meter schoolslag, waarbij minimaal 2 keer een correct keerpunt wordt gemaakt (met beide handen aantikken, afzetten met beide voeten, in borstligging).
  2. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), gevolgd door 25 meter samengestelde rugslag.
  3. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een startsprong, gevolgd door 25 meter borstcrawl.
  4. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), met wedstrijdstart, gevolgd door 25 meter rugcrawl.
  5. Starten in het water door afzet van de kant, gevolgd door 8 meter vlinderslag (bij voorkeur dolfijnslag).
  6. Te water gaan van de bassinrand of een startblok, met een sprong naar keuze, een aantal slagen schoolslag zwemmen, onmiddellijk gevolgd door het maken van een hoekduik en daarna het aantikken van drie pilonnen, die op een onderlinge afstand van 2 meter minimaal 2 meter onder het wateroppervlak zijn opgesteld.
  7. In het water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van het hoofd, proef afronden met een gehurkte draai (360°).
  8. In het water, tweetallen, 4 x de bal werpen (vangen hoeft niet, afstand is minimaal 2 meter).
  9. Starten in het water, 10 meter polocrawl zwemmen.
  10. 30 Seconden ongelijkzijdig watertrappen
 

Laatste nieuws

Zwemvierdaagse

Datum: 01 september 2019
Beste zwemmers Ook dit jaar is er weer de Zwemvierdaagse in de herfstvakantie van  21 tot en met 24 oktober. Vier avonden een mooie afstand zwemmen. Leuk om met de hele familie mee te doen, kinderen, ouders en G... Lees meer

Afzwemmen juni 2019

Datum: 01 juli 2019
Op 28 en 29 juni was weer de laaste maal afzwenmmen van dit seizoen bij Watervrienden Hoofddorp in het Sportcomplex Koning Willem-Alexander. Ruim 40 zwemm(st)ers mochten proberen hun diploma te halen. Om 14.00 uu... Lees meer

Afzwemmen maart 2019

Datum: 09 maart 2019
Op 9 maart was er bij Watervrienden Hoofddorp weer afzwemmen in het Sportcomplex Koning Willem-Alexander. Ruim 30 zwemm(st)ers mochten proberen hun diploma te halen. Om 14.00 uur begon het dan. Eerst met de kledi... Lees meer

Jongste wedstrijdzwemmers leveren mooie prestaties

Datum: 13 december 2018
Jongste wedstrijdzwemmers leveren mooie prestaties Op zondag 9 december deden 11 wedstrijdzwemmers uit de categorie A-C (tot 14 jaar) mee aan de Nederlandse Junioren Zwemkampioenschappen WVNL. Deze nieuwe wedstrijd w... Lees meer

Afzwemmen 1 december 2018

Datum: 02 december 2018
Op 1 december was er bij Watervrienden Hoofddorp weer afzwemmen in het Sportcomplex Koning Willem-Alexander. Ruim 30 zwemm(st)ers mochten proberen hun diploma te halen. Om 14.00 uur begon het dan. Eerst met de kl... Lees meer

Jaarprogramma

OKT
22
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

OKT
25
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

OKT
29
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

NOV
1
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

NOV
5
Kijkavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

NOV
5
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

NOV
8
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

NOV
9
Holland Competitie

Wedstrijdzwemmen | 17:30 - 20:30 | SKWA

Zwembad: SKWA Plaats: Hoofddorp Aanvang juryvergadering...

NOV
12
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

NOV
15
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA