Inloggen


Aanmelden als nieuw lid

Wachtwoord en/of gebruikersnaam vergeten?

 

Exameneisen Zwemvaardigheid II


Zwemvaardigheid 1

Gekleed zwemmen

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met sprong naar keuze (helemaal onder water gaan); na het boven komen aansluitend:
    1. al watertrappend, van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een drijfmiddel maken en hiermee 1 minuut blijven drijven, aansluitend
    2. proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
  2. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
    1. onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt, waarna (zonder boven te komen) een pilon op 12 meter (van de startkant) wordt aangetikt, na het bovenkomen aansluitend
    2. 50 meter enkelvoudige rugslag, 1 keer onderbroken door achtereenvolgens 2 keer voorover en 2 keer achterover rollen,
    3. 50 meter schoolslag, warbij 1 keer het volgende onderdeel wordt uigevoerdt met tweetallen:
      • deelnemer A en B zwemmen naar elkaar toe, deelnemer A legt de handen op de schouders van deelnemer B en duwt deze even onder water terwijl hij/zij er overheen zwemt. Deelnemer B zwemt onder deelnemer A door;
    4. Proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
  3. Tweetallen. Deelnemer A ligt watertrappend in het water, deelnemer B springt vanaf de kant met een hurksprong te water met een flexibeam of lesplankje in de hand, pakt vervolgens de kant vast, strekt de flexibeam of lesplankje uit naar deelnemer A en trekt deelnemer A naar de kant.

Nb: Het kledingpakket is gelijk aan het kledingpakket voor het zwemdiploma B van het Zwem-ABC: 

  • Badkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

In badkleding

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprong naar keuze, onmiddellijk gevolgd door 175 meter schoolslag, waarbij minimaal 2 keer een correct keerpunt wordt gemaakt (met beide handen aantikken, afzetten onder de waterspiegel met beide voeten, gevolgd door een hele cyclus (armbeweging tot heupen, 1 beenslag) onder water).
  2. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), gevolgd door 50 meter samengestelde rugslag. .
  3. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een startsprong, gevolgd door 50 meter borstcrawl (aantikken, keren en verder gaan). .
  4. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), met wedstrijdstart, gevolgd door 50 meter rugcrawl (aantikken, keren en afzetten op de rug).
  5. Starten in het water door afzet van de kant, gevolgd door 10 meter vlinderslag (bij voorkeur dolfijnslag).
  6. Te water gaan van de bassinrand of een startblok, met een sprong naar keuze, een aantal slagen schoolslag zwemmen, onmiddellijk gevolgd door het maken van een hoekduik en daarna onder water door 2 staande hoepels zwemmen die op een onderlinge afstand van 2 meter minimaal 1,5 meter onder het wateroppervlak zijn opgesteld.
  7. In het water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van de voeten , proef afronden met een gehurkte draai (360°) rechtsom, uitstrekken en aansluitend een draai (360°) linksom.
  8. In het water, tweetallen, 4 x de bal werpen (vangen hoeft niet, afstand is minimaal 4 meter).
  9. Starten in het water, 10 meter zwemmen met de bal met de polocrawl.
  10. 30 Seconden ongelijkzijdig watertrappen, op signaal 3 keer omhoog komen.
 

Laatste nieuws

Zwemvierdaagse

Datum: 01 september 2019
Beste zwemmers Ook dit jaar is er weer de Zwemvierdaagse in de herfstvakantie van  21 tot en met 24 oktober. Vier avonden een mooie afstand zwemmen. Leuk om met de hele familie mee te doen, kinderen, ouders en G... Lees meer

Afzwemmen juni 2019

Datum: 01 juli 2019
Op 28 en 29 juni was weer de laaste maal afzwenmmen van dit seizoen bij Watervrienden Hoofddorp in het Sportcomplex Koning Willem-Alexander. Ruim 40 zwemm(st)ers mochten proberen hun diploma te halen. Om 14.00 uu... Lees meer

Afzwemmen maart 2019

Datum: 09 maart 2019
Op 9 maart was er bij Watervrienden Hoofddorp weer afzwemmen in het Sportcomplex Koning Willem-Alexander. Ruim 30 zwemm(st)ers mochten proberen hun diploma te halen. Om 14.00 uur begon het dan. Eerst met de kledi... Lees meer

Jongste wedstrijdzwemmers leveren mooie prestaties

Datum: 13 december 2018
Jongste wedstrijdzwemmers leveren mooie prestaties Op zondag 9 december deden 11 wedstrijdzwemmers uit de categorie A-C (tot 14 jaar) mee aan de Nederlandse Junioren Zwemkampioenschappen WVNL. Deze nieuwe wedstrijd w... Lees meer

Afzwemmen 1 december 2018

Datum: 02 december 2018
Op 1 december was er bij Watervrienden Hoofddorp weer afzwemmen in het Sportcomplex Koning Willem-Alexander. Ruim 30 zwemm(st)ers mochten proberen hun diploma te halen. Om 14.00 uur begon het dan. Eerst met de kl... Lees meer

Jaarprogramma

OKT
22
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

OKT
25
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

OKT
29
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

NOV
1
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

NOV
5
Kijkavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

NOV
5
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

NOV
8
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

NOV
9
Holland Competitie

Wedstrijdzwemmen | 17:30 - 20:30 | SKWA

Zwembad: SKWA Plaats: Hoofddorp Aanvang juryvergadering...

NOV
12
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

NOV
15
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA