Inloggen


Aanmelden als nieuw lid

Wachtwoord en/of gebruikersnaam vergeten?

 

Exameneisen Zwemvaardigheid III


Zwemvaardigheid 1

Gekleed zwemmen

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprong voorwaarts, (helemaal onder water gaan); na het boven komen aansluitend
    1. al watertrappend, van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een drijfmiddel maken en hiermee 30 seconden blijven drijven, daarna onder water gaan, de plastic zak legen, weer boven komen en opnieuw met lucht vullen en 30 seconden drijven
    2. proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
  2. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
    1. onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt, waarna (zonder boven te komen) een pilon op 15 meter (van de startkant) wordt aangetikt, na het bovenkomen aansluitend
    2. 50 meter enkelvoudige rugslag
    3. 50 meter schoolslag, onderbroken door:
      • een hoekduik, onder water door een poortje heen, een halve draai om de lengte-as maken naar rugligging en zo boven komen
    4. Proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
  3. Tweetallen. Deelnemer A ligt watertrappend in het water, minimaal 10 meter vanaf de kant. Deelnemer B springt met een hurksprong vanaf de kant te water met een flexibeam of lesplankje in de hand, strekt de flexibeam of lesplankje uit naar deelnemer A en trekt deelnemer A 10 meter in rugligging naar de kant

Nb: Het kledingpakket is gelijk aan het kledingpakket voor het zwemdiploma B van het Zwem-ABC: 

  • Badkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

In badkleding

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprong naar keuze, onmiddellijk gevolgd door 200 meter schoolslag, waarbij minimaal 3 keer een correct keerpunt wordt gemaakt (met beide handen aantikken, afzetten onder de waterspiegel met beide voeten, gevolgd door een hele cyclus (armbeweging tot heupen, 1 beenslag) onder water).
  2. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), gevolgd door 75 meter samengestelde rugslag. .
  3. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een startsprong, gevolgd door 75 meter borstcrawl waarbij, minimaal 1 tuimelkeerpunt wordt gemaakt (voorover tuimelen en afzetten in borst- of in zijligging).
  4. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), met wedstrijdstart, gevolgd door 75 meter rugcrawl, waarbij minimaal 1 keerpunt wordt gemaakt (op borst draaien, voorover tuimelen en (onder water) afzetten in rugligging).
  5. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een startsprong, gevolgd door 15 meter vlinderslag (bij voorkeur dolfijnslag).
  6. Te wwater gaan van de bassinrand of een startblok, met een sprong naar keuze, een aantal slagen schoolslag zwemmen, onmiddellijk gevolgd door het maken van een hoekduik en daarna onder water een hoepel van de bodem optillen (deze bevindt zich horizontaal op de bodem, minimaal 2 meter diep), er doorheen gaan (uitvoering vrij) en vervolgens weer boven komen.
  7. In hhet water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van het hoofd, aansluitend een gehurkte draai (koprol) achterover.
  8. Starten in het water, 10 meter zwemmen met de bal met de polocrawl, met z'n tweeën naast elkaar, de bal twee keer naar elkaar overspelen
  9. 30 Seconden ongelijkzijdig watertrappen, waarbij de bal minimaal 3 keer wordt overgegeven van de ene naar de andere hand, ruim boven het wateroppervlak
 

Laatste nieuws

Onderwaterhockey bijna naar de hoofdklasse

Datum: 15 november 2022
Op 6 november was voor de senioren de onderwaterhockey competitie begonnen. Op deze dag was een selectie toernooi met de top van de eerste klasse en de hele hoofdklasse van vorig seizoen om te bepalen wie er dit seizo... Lees meer

Jubileum John en Corrie

Datum: 15 november 2022
Afgelopen zondag 13 november was ons erelid John Bisschops 70 jaar getrouwd. John is een van de oprichters van onze vereniging en in de begin jaren onze penningmeester geweest. Ook heeft hij jarenlang zwemles gegeven.... Lees meer

Zwemvierdaagse 2022

Datum: 19 oktober 2022
ZWEM4DAAGSE 2022 17 oktober t/m 20 oktober   Krijg jij ook nooit genoeg van zwemmen? Doe dan mee aan de Zwem4daagse! Dat betekent 4 dagen zwemmen voor maar € 7,50.   Ook dit jaar organiseren wij, in samenwerking ... Lees meer

Coronavirus update zwemles

Datum: 24 mei 2020
Beste leden, Vorige week melde we da het SKWA a.s. week weer open gaat en dat klopt ook. Echter gaan ze dit in stappen doen. Eerst het leszwemmen en banenzwemmen van het Sportfondsen zelf. Hier willen zij een week me... Lees meer

Nieuwjaarszwemmen

Datum: 28 december 2019
Beste leden, Vanwege het feit dat er geen nieuwsbrief is uitgegaan in december willen we u er op attent maken dat er op vrijdag 3 januari nieuwjaarszwemmen is. Hiervoor nodigen we alle leden uit om mét hun gezinsled... Lees meer

Jaarprogramma

FEB
3
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 22 / 39 | SKWA

FEB
7
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 23 / 41 | SKWA

FEB
10
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 23 / 39 | SKWA

FEB
14
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 24 / 41 | SKWA

FEB
17
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 24 / 39 | SKWA

FEB
21
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 25 / 41 | SKWA

FEB
24
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 25 / 39 | SKWA

FEB
28
Geen zwemmen

Geen zwemmen | 18:00 - 21:00 | deel 12 / 17 | SKWA

MRT
3
Geen zwemmen

Geen zwemmen | 18:00 - 21:00 | deel 13 / 17 | SKWA

MRT
7
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 26 / 41 | SKWA