Inloggen


Aanmelden als nieuw lid

Wachtwoord en/of gebruikersnaam vergeten?

 

Exameneisen Zwemvaardigheid III


Zwemvaardigheid 1

Gekleed zwemmen

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprong voorwaarts, (helemaal onder water gaan); na het boven komen aansluitend
    1. al watertrappend, van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een drijfmiddel maken en hiermee 30 seconden blijven drijven, daarna onder water gaan, de plastic zak legen, weer boven komen en opnieuw met lucht vullen en 30 seconden drijven
    2. proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
  2. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
    1. onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt, waarna (zonder boven te komen) een pilon op 15 meter (van de startkant) wordt aangetikt, na het bovenkomen aansluitend
    2. 50 meter enkelvoudige rugslag
    3. 50 meter schoolslag, onderbroken door:
      • een hoekduik, onder water door een poortje heen, een halve draai om de lengte-as maken naar rugligging en zo boven komen
    4. Proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
  3. Tweetallen. Deelnemer A ligt watertrappend in het water, minimaal 10 meter vanaf de kant. Deelnemer B springt met een hurksprong vanaf de kant te water met een flexibeam of lesplankje in de hand, strekt de flexibeam of lesplankje uit naar deelnemer A en trekt deelnemer A 10 meter in rugligging naar de kant

Nb: Het kledingpakket is gelijk aan het kledingpakket voor het zwemdiploma B van het Zwem-ABC: 

  • Badkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

In badkleding

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprong naar keuze, onmiddellijk gevolgd door 200 meter schoolslag, waarbij minimaal 3 keer een correct keerpunt wordt gemaakt (met beide handen aantikken, afzetten onder de waterspiegel met beide voeten, gevolgd door een hele cyclus (armbeweging tot heupen, 1 beenslag) onder water).
  2. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), gevolgd door 75 meter samengestelde rugslag. .
  3. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een startsprong, gevolgd door 75 meter borstcrawl waarbij, minimaal 1 tuimelkeerpunt wordt gemaakt (voorover tuimelen en afzetten in borst- of in zijligging).
  4. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), met wedstrijdstart, gevolgd door 75 meter rugcrawl, waarbij minimaal 1 keerpunt wordt gemaakt (op borst draaien, voorover tuimelen en (onder water) afzetten in rugligging).
  5. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een startsprong, gevolgd door 15 meter vlinderslag (bij voorkeur dolfijnslag).
  6. Te wwater gaan van de bassinrand of een startblok, met een sprong naar keuze, een aantal slagen schoolslag zwemmen, onmiddellijk gevolgd door het maken van een hoekduik en daarna onder water een hoepel van de bodem optillen (deze bevindt zich horizontaal op de bodem, minimaal 2 meter diep), er doorheen gaan (uitvoering vrij) en vervolgens weer boven komen.
  7. In hhet water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van het hoofd, aansluitend een gehurkte draai (koprol) achterover.
  8. Starten in het water, 10 meter zwemmen met de bal met de polocrawl, met z'n tweeën naast elkaar, de bal twee keer naar elkaar overspelen
  9. 30 Seconden ongelijkzijdig watertrappen, waarbij de bal minimaal 3 keer wordt overgegeven van de ene naar de andere hand, ruim boven het wateroppervlak
 

Laatste nieuws

Jongste wedstrijdzwemmers leveren mooie prestaties

Datum: 13 december 2018
Jongste wedstrijdzwemmers leveren mooie prestaties Op zondag 9 december deden 11 wedstrijdzwemmers uit de categorie A-C (tot 14 jaar) mee aan de Nederlandse Junioren Zwemkampioenschappen WVNL. Deze nieuwe wedstrijd w... Lees meer

Afzwemmen 1 december 2018

Datum: 02 december 2018
Op 1 december was er bij Watervrienden Hoofddorp weer afzwemmen in het Sportcomplex Koning Willem-Alexander. Ruim 30 zwemm(st)ers mochten proberen hun diploma te halen. Om 14.00 uur begon het dan. Eerst met de kl... Lees meer

Wedstrijdploeg start het nieuwe zwemseizoen!

Datum: 26 oktober 2018
  De wedstrijdploeg heeft de eerste twee wedstrijden al weer achter de rug. Op 23 september deden een aantal mee aan de gezellige Estafettewedstrijd in Haarlem. Op 29 september kwam de ploeg weer in actie in de ... Lees meer

Zwemvierdaagse Haarlemmermeer 2018

Datum: 26 oktober 2018
Deze week, de in de herfstvakantie van 2018,  was het weer tijd voor de ZWEMVIERDAAGSE. De Hoofddorpse zwemverenigingen de WATERVRIENDEN HOOFDDORP en de ZPCH hebben gezamenlijk de organisatie verzorgd. Veel ... Lees meer

hc4 -2017

Datum: 13 oktober 2017
Bij de eerste wedstrijd van het seizoe, de vierde wedstrijd van de Holland Competitie, is Watervrienden Hoofddorp sterk uit de stratblokken gegaan. De resultaten met 30 persoonlijke records en 2 clubrecords mogen er d... Lees meer

Jaarprogramma

DEC
21
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

DEC
25
Geen zwemmen

Geen zwemmen | 18:00 - 21:00

DEC
28
Geen zwemmen

Geen zwemmen | 18:00 - 21:00

JAN
1
Geen zwemmen

Geen zwemmen | 18:00 - 21:00

JAN
4
Nieuwjaarszwemmen

afzwemmen | 18:00 - 19:45 | SKWA

Wij nodigen alle leden met hun gezinsleden (papa, mama, broertjes en zusjes) uit om het nieuwe ja...

JAN
8
Kijkavond

afzwemmen | 18:00 - 20:00

JAN
8
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

JAN
11
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | SKWA

JAN
13
WVNL Landelijke Zwemcompetitie deel 2

Wedstrijdzwemmen | SKWA

Zwembad: Sportcomplex Koning Willem-Alexander Plaats: Hoofddorp ...

JAN
14
Bestuursvergadering

Algemeen