Inloggen


Aanmelden als nieuw lid

Wachtwoord en/of gebruikersnaam vergeten?

 

Exameneisen Zwemvaardigheid III


Zwemvaardigheid 1

Gekleed zwemmen

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprong voorwaarts, (helemaal onder water gaan); na het boven komen aansluitend
    1. al watertrappend, van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een drijfmiddel maken en hiermee 30 seconden blijven drijven, daarna onder water gaan, de plastic zak legen, weer boven komen en opnieuw met lucht vullen en 30 seconden drijven
    2. proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
  2. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
    1. onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt, waarna (zonder boven te komen) een pilon op 15 meter (van de startkant) wordt aangetikt, na het bovenkomen aansluitend
    2. 50 meter enkelvoudige rugslag
    3. 50 meter schoolslag, onderbroken door:
      • een hoekduik, onder water door een poortje heen, een halve draai om de lengte-as maken naar rugligging en zo boven komen
    4. Proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
  3. Tweetallen. Deelnemer A ligt watertrappend in het water, minimaal 10 meter vanaf de kant. Deelnemer B springt met een hurksprong vanaf de kant te water met een flexibeam of lesplankje in de hand, strekt de flexibeam of lesplankje uit naar deelnemer A en trekt deelnemer A 10 meter in rugligging naar de kant

Nb: Het kledingpakket is gelijk aan het kledingpakket voor het zwemdiploma B van het Zwem-ABC: 

  • Badkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

In badkleding

  1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprong naar keuze, onmiddellijk gevolgd door 200 meter schoolslag, waarbij minimaal 3 keer een correct keerpunt wordt gemaakt (met beide handen aantikken, afzetten onder de waterspiegel met beide voeten, gevolgd door een hele cyclus (armbeweging tot heupen, 1 beenslag) onder water).
  2. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), gevolgd door 75 meter samengestelde rugslag. .
  3. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een startsprong, gevolgd door 75 meter borstcrawl waarbij, minimaal 1 tuimelkeerpunt wordt gemaakt (voorover tuimelen en afzetten in borst- of in zijligging).
  4. Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), met wedstrijdstart, gevolgd door 75 meter rugcrawl, waarbij minimaal 1 keerpunt wordt gemaakt (op borst draaien, voorover tuimelen en (onder water) afzetten in rugligging).
  5. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een startsprong, gevolgd door 15 meter vlinderslag (bij voorkeur dolfijnslag).
  6. Te wwater gaan van de bassinrand of een startblok, met een sprong naar keuze, een aantal slagen schoolslag zwemmen, onmiddellijk gevolgd door het maken van een hoekduik en daarna onder water een hoepel van de bodem optillen (deze bevindt zich horizontaal op de bodem, minimaal 2 meter diep), er doorheen gaan (uitvoering vrij) en vervolgens weer boven komen.
  7. In hhet water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van het hoofd, aansluitend een gehurkte draai (koprol) achterover.
  8. Starten in het water, 10 meter zwemmen met de bal met de polocrawl, met z'n tweeën naast elkaar, de bal twee keer naar elkaar overspelen
  9. 30 Seconden ongelijkzijdig watertrappen, waarbij de bal minimaal 3 keer wordt overgegeven van de ene naar de andere hand, ruim boven het wateroppervlak
 

Laatste nieuws

Zwemvierdaagse!

Datum: 02 oktober 2023
Van 23 t/m 26 oktober 2023 is in het SKWA de zwem4daagse!   Elke avond zwem je 1000 meter (40 banen). Na 4 dagen ontvang je een mooie zwem4daagse oorkonde en medaille. Vergeet niet om iemand mee te n... Lees meer

a GROEP

Datum: 20 februari 2023
Beste leden,   Het is weer even geleden dat we u een bericht hebben gestuurd. De reden hiervoor is simpel: er was weinig nieuws. Nu de vakantie is aangebroken en we voor een nieuw seizoen staan sturen we u het laats... Lees meer

Onderwaterhockey bijna naar de hoofdklasse

Datum: 15 november 2022
Op 6 november was voor de senioren de onderwaterhockey competitie begonnen. Op deze dag was een selectie toernooi met de top van de eerste klasse en de hele hoofdklasse van vorig seizoen om te bepalen wie er dit seizo... Lees meer

Jubileum John en Corrie

Datum: 15 november 2022
Afgelopen zondag 13 november was ons erelid John Bisschops 70 jaar getrouwd. John is een van de oprichters van onze vereniging en in de begin jaren onze penningmeester geweest. Ook heeft hij jarenlang zwemles gegeven.... Lees meer

Zwemvierdaagse 2022

Datum: 19 oktober 2022
ZWEM4DAAGSE 2022 17 oktober t/m 20 oktober   Krijg jij ook nooit genoeg van zwemmen? Doe dan mee aan de Zwem4daagse! Dat betekent 4 dagen zwemmen voor maar € 7,50.   Ook dit jaar organiseren wij, in samenwerking ... Lees meer

Jaarprogramma

JUN
18
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 43 / 50 | SKWA

JUN
21
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 44 / 50 | SKWA

JUN
25
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 45 / 50 | SKWA

JUN
28
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 46 / 50 | SKWA

JUN
30
Landelijke Zwemcompetitie

Wedstrijdzwemmen | deel 4 / 4

JUL
2
Kledingzwemmen

Algemeen | deel 12 / 12

JUL
2
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 47 / 50 | SKWA

JUL
5
Afzwemmen ABC diploma

afzwemmen | deel 3 / 3

JUL
5
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 48 / 50 | SKWA

JUL
9
Verenigingsavond

Algemeen | 18:00 - 21:00 | deel 49 / 50 | SKWA